【舞蹈每天必练基本功,舞蹈基本功每天练哪些?】-新麦号

芭蕾舞学习哪家好？

北京学习芭蕾舞可以考虑中芭艺蕾和北京当代芭蕾舞团·艺术中心 BDT 舞蹈培训中心，以下是具体介绍：中芭艺蕾背景与宗旨：是中央芭蕾舞团设立的芭蕾艺术教育基地，依托国家级院团资源开展专业芭蕾教育，以普及芭蕾艺术、提升学员综合素质为宗旨。

罗兰芭蕾地址：江北区北城天街商圈优势：专注成人芭蕾教育，课程设计科学，针对上班族开设晚间/周末班。特色是“芭蕾塑形”融合课程，适合兼顾兴趣与体态管理的学员。

沈阳有几家备受推崇的芭蕾舞学校，其中较好的有沈阳市芭蕾舞学校、沈阳音乐学院附中芭蕾舞学校和沈阳舞蹈学校：沈阳市芭蕾舞学校：专业性强：沈阳唯一的专业芭蕾舞教学与表演机构。师资力量雄厚：拥有经验丰富的教师团队。教学设施优质：为学员提供良好的学习环境。成果显著：培养了众多杰出的芭蕾舞艺术家。

瓦加诺娃芭蕾舞学院是全球最著名的芭蕾舞学校之一，位于俄罗斯。自1738年成立以来，它一直致力于培养世界级的芭蕾舞者。知名毕业生包括安娜·帕夫洛娃、米哈伊尔·巴里申尼科夫等。英国伦敦皇家芭蕾舞学校是英国顶尖的艺术学校，也是全球知名的芭蕾舞教育机构。

跳舞每天基本功可以练习以下动作：中国舞基本功：包括留头甩头、颤小跨、压脚背等动作。这些动作是中国舞的基础，通过反复练习可以增强身体的协调性和灵活性。勾脚坐姿：将脚后跟向外蹬出，同时脚趾用力向前勾起，膝盖窝紧贴地面。这个动作有助于锻炼脚部的力量和灵活性，为舞蹈中的脚部动作打下基础。

跳舞要打好基础，需要练习以下基本功：柔韧度训练腿的软开度：每天进行压腿（前、旁、后）练习，每腿持续5分钟；踢腿（前、旁、后）练习，每腿50～200下，可分组完成；耗腿练习，每腿持续10分钟后再次踢腿，每腿50下。腰的柔韧性：腰活动开后，进行甩腰30次，下腰15次（每下5次耗一会）。

跳舞要练哪些东西锻炼身体的柔韧度。无论是进行什么样的舞蹈学习，锻炼身体的柔韧度是一个基本的要求。要想锻炼身体的柔韧性，就需要在生活中，对孩子有这个方面的锻炼，比如，让孩子墩身擦地板，和孩子玩一些划圈、小踢腿、跨掖蹲等，这些锻炼会让孩子的身体在潜移默化中，得到逐步的锻炼。

腰部发力点：腰部是舞蹈中非常重要的发力点。许多舞蹈动作，如转身、跳跃和扭动，都需要腰部力量的支持。因此，加强腰部肌肉的训练是关键。可以通过仰卧起坐、平板支撑等动作来锻炼腰部肌肉，提高腰部的灵活性和力量。腿部发力点：腿部是舞蹈中承担身体重量和推动身体移动的主要部位。

跳舞要练的基本功包括：体能训练、柔韧性训练、协调性训练和舞蹈基础动作训练。体能训练体能训练是舞蹈训练中的基础。舞者需要具备良好的耐力、力量与持久性，以便在舞蹈中展现持久的活力。这通常包括长跑、有氧运动、核心力量训练等，有助于提高舞者的整体体能水平。

耐力练习跑步：每天晨跑3000米，提升跳舞时的体力，改善跳舞后疲劳感。静态抬腿：站立时将一只腿缓慢抬高至极限，保持全身挺直，坚持至无法承受为止。平衡力练习单脚闭眼下蹲：单脚抬离地面后下蹲，闭眼保持平衡1分钟（初学可缩短时间）。

舞蹈老师每天教基本功是非常有必要的。原因如下：重复练习是从生疏到熟练的唯一途径学习任何一项技能都需要大量的重复练习，舞蹈也不例外。在舞蹈界有这样一句话：“一周不练舞，筋硬没法走；两周不练舞，人都要变丑！”这形象地说明了持续练习基本功的重要性。

总结：基本功是中国舞的核心，需通过科学、系统的练习逐步提升。坚持每日训练，注重动作规范与呼吸配合，方能实现舞蹈表现力与身体素质的双重提升。

巩固基础：基本功是舞蹈的基石，只有基础扎实，才能在舞蹈之路上走得更远。老师反复教授基本功，是为了确保学生真正掌握并巩固这些基础动作，为后续的舞蹈学习打下坚实的基础。因材施教：每个学生的身体素质和接受程度都不同，老师需要根据学生的实际情况，在原有动作上进行分解和加大要求。

专业指导：在练习基本功时，最好有专业老师的指导。老师可以帮助你纠正动作的错误和不良习惯，让你的舞蹈更加规范和优美。综上所述，学习中国舞时练习基本功至关重要。通过科学的训练方法和注意事项，你可以逐步提高自己的舞蹈水平，展现出更加优美和动人的舞姿。

对孩子的发育和身高是没太大影响，应该让孩子继续学习，但是不能训练过度了，一周大概上一两次课，还有助于孩子的文化修养和身形的固定。老师会适当地根据您的孩子的身体柔软度来控制训练的量，请您放心。（舞蹈其实学起来很痛、很辛苦，这是真的，所以要好好坚持下去。